5 Staples pre ľahkú nízkotučný Dinners
Jesť zdravé je výzvou pre mnoho ľudí, ale nie preto, že túžba po dobrom zdraví, nie je tam , Niekedy rušný životný štýl a harmonogram prác môže viesť k zlou stravou, pretože výživné položky musíte jesť zdravo jednoducho nie sú vo vašej špajzi alebo chladničke.
Vytvorenie zdravé menu je všetko o udržanie niektoré základné položky váš dom, aby zabezpečili, že môžete vytvoriť chutné jedlo, ktoré je dobré aj pre vás. To dlhý deň a žiadne jedlo v dome vedie k zlých rozhodnutí, ako je pizza alebo poskytovanie high-sodíka, balených pokrmov. Tu je päť tipov pre skladovanie vašej kuchyne, ktorá vás udrží o krok napred v bitke hrče
5 :. Celozrnná cestoviny a ryža
Pri varení zdravé jedlá, je dobré mať stranu plniacej miska sa spárovať s mäsom a zeleninou. Uistite sa, že budete mať dostatok celozrnné cestoviny a obilie vo vašej špajzi, spolu s niektorými strukovín. Tieto suché tovar majú dlhú životnosť, zaisťuje budete mať vždy zdravú prílohu na ruke. Hnedá ryža a celozrnné cestoviny sú skvelé ísť spolu s väčšinou každému jedlu ako strana, a oni sú jadrom súčasťou mnohých zdravých rajnice
4 :. Polievka Skladové
konzervy, polievky dostanete u obchod s potravinami sú často naloží s sodíka, tuku a kalórií. I " zdravé " konzervované polievky nemôže obstáť vo výžive alebo chuti oddeleniami na domácej polievky.
Bujóny sú ďalšie položkou špajzu, ktorý nepotrebuje chladenie, takže sú skvelé jadro bod mať na ruke. Pozrite sa na organické, nízkotučných kuracie a hovädzie zásob, spolu s výberom zeleninového vývaru. A keď sa vybičovať šarže, aby sa niečo naviac, takže si môžete zmraziť čo nechcete jesť ďalšie jedlo
3 :. Čerstvá zelenina
Jedlo pyramída je niečo, čo sme sa všetci naučili na základnej škole , a to stále predstavuje najvyššiu vyváženú stravu. Zelenina sú sekunda len na chleba, obilnín, cestovín a ryže skupina vo význame vo vašej každodennej stravy. Je vždy lepšie mať je čerstvý z trhu, ale mrazená zelenina sú skvelou voľbou tiež.
Veggies robiť veľké príloh, a oni sú vždy vítané ako porezaná dodatky v hlavný chod.
Neexistuje lepší spôsob, ako okoreniť obyčajné jedlo, než pridať chutné a zdravé struk ako prílohu. Šošovica, čierne fazuľa, edamame, cícer a sójové orechy sú s nízkym obsahom tuku, majú žiadny cholesterol a sú načítané s horčík, železo a draslík. Sú tiež skvelým zdrojom bielko
[1] 