5 Prekvapivé Potraviny, ktoré sú vysoký obsah sodíka
Väčšina z nás počula by sme mali sledovať svoj príjem sodíka, ale s našou rastúce povedomie o role, ktorú hrá v vysoký krvný tlak, len málo z nás si myslia, sodíka, ako niečo, čo je nevyhnutné k životu. Pomáha svaly zmluvy, pomáha nervové impulzy a hrá úlohu v riadnom udržiavaní hladiny oleja.
Avšak, to nebude trvať veľa sodíka splniť jeho biologickej poslanie, a ďalšie sodík neprekladá na ďalšie výhody. Americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb odporúča, sme konzumovať 1500 až 2400 miligramov (mg) sodíka - asi jednu čajovú lyžičku soli. - Nanajvýš každý deň |
Ale niektoré potraviny, ktoré sme často jedia veľa viac sodíka, než si uvedomujeme. Čo sú zač? Čítajte ďalej zistiť
. 5: Frozen diétne jedlá
Mrazené večere sú zaneprázdnený človek sen jedlo. Zatiaľ čo oni kedysi spočívalo predovšetkým v country-vyprážané steak a zemiaky, teraz je široká škála na výber, vrátane mrazených jedál pre tých, ktorí chcú znížiť kalórie. Zatiaľ čo tieto rýchlovka diétne jedlá sú s nízkym sacharidov a tukov, oni sú tiež obyčajne naloží s sodík a môže ešte nechať chuť polnočné občerstvenie.
Pri výbere mrazeného diétne jedlo, bude čitateľ štítok. Skontrolujte veľkosť porcie a počet porcií, pretože vaše večere môžu byť určené pre dvoch. Pozrite sa na večeru s nie viac ako 500 až 800 mg sodíka, a nezabudnite protiváha príjem sodíka na zvyšok dňa s zdravšie ovocia a zeleniny
Ďalšie na rade :. Má mlieko robiť telo zlé
4: Mliečne výrobky
Mliečne výrobky majú dobrú povesť: Pomáhajú deti rastú, prispieva k silné kosti a zuby, a sú vynikajúcim zdrojom vápnika a vitamínu D. Ale väčšina ľudí don ' t si uvedomiť, že mliečne výrobky môžu bežať s hrubým davom.
Jeden šálka nízkotučného mlieka, ktoré je asi 107 mg sodíka a jeden plátok syra amerického má asi 310 mg. A teraz, myslím, že o pol tucta plátky ste si objednali na sub sendvič.
A hoci tvaroh sa vnucuje ako veľký diétne jedlo, je to prekypovať sodíka. Pol-cup porcie má okolo 450 mg. Takže čo sa stane, ak budete jesť celý vaňa naraz? Jejda, preťaženie sodný
Majte sa dozviete, ako sa trochu drzosť nie je vždy dobrá vec
3:!. Korenie
Akonáhle ste vybrali zdravé jedlo, ktoré je s nízkym obsahom sodíka , by si myslíte, že by bolo z lesa, ale by ste sa mýliť. Pretože akonáhle si sadnúť k jedlu vaše zdravé voľby,
[1] 