Korenie - ako kečup, sójovú omáčkou a teriyaki omáčkou - môže zabaliť prekvapivý úder sodný :.
Pozrite sa na low-sodíka korenia, a snažia sa prejsť na citrónovou šťavou alebo octom pre príchuť, keď môžete. Vyberte si low-soľ a bez soli omáčky na cestoviny, a váš krvný tlak vám poďakujú.
Ďalšia na rade, tieto nádoby môžu byť pohodlné, ale zabaliť slanou úder.
Existuje veľa dobrých vecí o Zeleninové konzervy: Sú bohaté na vitamíny a živiny, ktoré sú jednoduché na prípravu a vydrží prakticky večne. Ale mnoho konzervy sú vysoký obsah sodíka, vrátane polievok a chilli. V skutočnosti, je možné (oficiálne 2,5 dávok) kuracieho rezancové polievky má viac ako 2500 mg sodíka. Ale sodíka v pol šálky porcie konzervovanej zeleniny, môže byť prekvapujúce:
Skúste oplachovanie vaše konzervy zeleninu pred jedlom: To nebude Zbavte sa všetkých sodíka, ale zníži to. A pozrite sa na štítky, ktoré sa môžu pochváliť, " pridaná žiadna soľ &Quote .; Najlepšie napriek tomu, jesť čerstvú zeleninu miesto
Ďalšie: .. Zlá správa pre chleba hlavy
Plátky chleba, je to, čo robí väčšina našich obedov je to možné, ale chlieb nie je slaná, je to?
Väčšina komerčných chlieb má viac ako 100 mg sodíka na reze, a mnoho rožky, špeciálnych chleba, bagety a dolky majú ako veľa ako 300 do 400 mg. Tak ako môže chlieb-hlavy uspokojiť ich závislostí, bez toho aby predávkovať sa na sodíka?
Pozrite sa na low-sodíka náhradiek. Môžete to urobiť vaše telo priamo výberom chleba, ktorý je celozrnná, nízkym obsahom sodíka a produkoval bez nadbytočných cukrov a tukov.
Mix to v dopoludňajších hodinách s raňajkami, ktorý je menej chleba náročné (sans toast, vafle, palacinky, dolky a bagely). Na obed, aby vaše sendvič pravidelný dva-krájač namiesto troch rezov klubu.
Pokračovať v čítaní pre mnoho viac informácií o high-sodíka potraviny. 
[1] [2]