Tieto sviatky nemusí byť najlepší čas zamerať sa na chudnutie, ale je to realistické sústrediť sa na ne priberanie na váhe. Prečítajte si pár tipov, ktoré vám pomôžu vychutnať špeciálne potraviny v sezóne a zostať na trati s spravovanie cukrovku a svoju váhu.
Zostatok pri stole
Balance neznamená, že zbavenie sa sami o prázdninových obľúbené. Namiesto toho, to znamená, že montáž rozumné množstvo prázdninových potravín do vášho jedálnička. - Je výkon, ktorý je úplne možné
Jeden jednoduchý spôsob, ako priviesť rovnováhu vášho sviatočného stola je s ovocím a zeleninou. Balíčky s živinami a prirodzene nízky obsah kalórií, produkcia poskytuje stravovanie spokojnosť s niekoľkými málo kalórií.
Napríklad, slúži čerstvú zeleninu a nízkotučné namáča pred jedlom, a ponúkame svieži ovocný šalát ako možnosť dezert. Rastlinný báze polievka je skvelý predkrm pomôcť naplniť vás, takže ste menej pravdepodobné, že rozmaznávať na hlavné jedlá, strany a dezerty.
Feast na fitness
Ak chcete, aby to cez hostení bez priberanie na váhe, patrí fitnes vo všetkých svojich plány na dovolenku. Použite ho k pomoci spáliť prebytočné kalórie. - A zmierniť napätie zároveň
Môže sa jednať o rušné obdobie roka pre spustenie alebo zachovať cvičením, ale to neznamená, že môžete 't, aby vaše ďalšie činnosti, ako je nakupovanie, viac fyzických. Po schodoch u obchodaku miesto eskalátora, alebo do parku v odľahlej veľa a ísť ďalej.
Nezabudnite, že fyzická aktivita môže byť plánovaná ako súčasť vašej rodinnej oslavy. Naplánujte si zahrať basketbal alebo softball pre svojich hostí, zakorčuľovať alebo sánkovanie pred jedlom, alebo sa vydať na prechádzku alebo výlet po jedle.
Prázdninové Sladkosti
Sviatky a sladkosti ísť ruka v ruke. Tieto potraviny je potrebné považovať za súčasť celkovej sacharidov, že sú povolené každý deň. To znamená, že sladkosti a darčeky by nemala byť jednoducho pridaný do svojho jedálnička. - Skôr by mali byť nahradené inými sacharidov vo vašom jedálničku
To je dôležité najmä pre ľudí, ktorí sa inzulín, aby sa zabránilo veľké zvýšenie v krvi glukózy. Najlepším riešením je, aby sa poraďte so svojím diabetes vychovávateľa alebo dietetika o vašej rekreačnej stravovanie. To môže znamenať, jesť menej iných potravín, viac výkonu, zvýšenie lieky, alebo kombinácia týchto
Holid
