Takže, nebolo by skvelé, keby fazuľa mohol vydávať za mäso? No, oni môžu! Tieto čierne Bean Hamburgery sú doma na drdolu. Vyrobené z konzervovaných čiernymi fazuľami, každý chutné placky má 7 g bielkovín, 6 gramov vlákniny a len 2 g tuku. ! Skúste vytvoriť mleté hovädzie mäso tomu, že
Všetci vieme, aké dôležité kukurica bol pre-koloniálnej Native Američanmi - a pre prežitie pútnikov v Plymouth plantáže puritánskej po Squanto učil, ako pestovať kukuricu. Ale kukurica sám neposkytol dostatok živín, aby bol oporou Native americkej strave. Fazuľa, často zasadil vedľa kukurica, aby vinice mohli vyšplhať na kukuričný stonku, boli rozhodujúce pre poskytnutie proteínu a živiny chýba v kukurici.
Rovnako ako plodiny rástli spolu, oni boli varené spolu v miske Narraganset Tribe Called " msiquatash, " ktoré dnes poznáme ako Succotash. Aj v prípade neexistencie mäsa, že spĺňa väčšinu nutričné potreby Native Američanov.
Native Američania a kolonisti museli prejsť veľa práce pre hrnce Succotash, ale pomocou konzervované fazuľa a kukuricu , môžete bič to v okamihu. Pridajte paradajky, cibuľu, šunku alebo slaninu do mixu naraziť na chuť, ak sa vám páči.
Fazuľa poskytujú nečakané napriek tomu vynikajúce prekvapením, že jazzes hore obyčajnú salsa. Tento čerstvých paradajok-Bean Salsa robí farbistý, jemne ochutená zálievka pre polentou, že by tiež bolo chutné na pita plátky. So svojimi príchuťou koriandrom a limetkou, Black Bean Salsa je výborný podávaný na grilované kurča alebo rybu. Experimentujte s rôznymi veľkostí a typov fazule meniť chuť a textúru konečného salsa; black-Eyed Peas sú zvláštne favorit naše.
Samozrejme Konzervované fazuľa vždy skvelé bočné riadu. Čo je to cookout bez zapečené fazuľa? Viete si predstaviť, mexickej combo tanier bez strane fazuľou? Ale niekedy, že by bolo pekné, aby sa tie fazuľa do zárezu. Tu je niekoľko receptov, ktoré začínajú s konzervovanými fazuľami, ale skončiť prináša viac vzrušujúce príloha skúsenosť:
Konzervy fazuľou sú úplne v poriadku na vlastnú päsť, ale môžete vyhnúť veľa pridanej soli a tuku, keď si vytvoriť svoj vlastný. Budete potrebovať - ako inak - v konzervách fazu
