10 Veľké Pekáče on a Budget

* Supermarkety nesú balíčky cut-up hovädzieho mäsa na dusenie. Avšak, je to stojí za to požiadať mäsiara rozrezať jeho alebo jej najlepšej kvality hovädzieho mäsa na dusenie.

Metóda

1. Ľahko kabát 8-by-8-palec štvorcový skla microwavable pečenie miska s varenie sprej. Umiestnite hovädzie mäso v pekáči. Pridajte zemiaky, huby a mrkvu; rovnomerne.
   
2. spolu premiešajte soľ, korenie, tymián a múku v malej miske. Posypeme rovnomerne dusené zmesi. Nalejte vývar cez mäso a zeleninu. Veko s 9-palcový námestí voskovaný papier, a mikrovlnnou rúrou na HIGH dobu 30 minút. (Ak je mikrovlnná rúra nemá točňu, otočte pekáča 3 krát.)
   
3. Odstrániť jedlo z mikrovlnnej rúry a necháme odpočinúť, ktoré sa vzťahuje, 5 minút pred podávaním.
   

   (nutričné ​​informácie pozri . TLC varenie)
   

   Next, super-low-tukov, bočné rastlinné alebo hlavné jedlo ...
   2. Slávnostné Corn rajnica (Vegetariánsky, Light)
   

   Výťažok: 10 porcií
   

   Ak hľadáte pre nízke-tuk, low-kalórie, low-cholesterolu a nízke náklady, tu je vaše nové obľúbené kastról. Cuketa, kukurica a papriky mieša kombinujú s vajcami poskytovať veľa vegetariánskej výživy v quiche typu jedlo, ktoré pracuje na obed, večeru alebo raňajky, a môžete použiť zvyšky Kukurica mrazená ako strana pre budúci noci.
   

   Získať varenia!
   

   Zloženie
   

4. 2 šálky strúhanej cuketa
   
5. 1 šálka Kukurica mrazená
   
6. 1 šálka na kocky nakrájané červenej papriky
   
7. 2 šálky bez cholesterolu vajcia nahradiť
   
8. 1/2 šálky odtučnené mlieko odparí
   
9. 2 lyžičky cukru Náhradníci (alebo štandardné cukru)
   
10. 1/4 lyžičky zeler semeno
    
11. 1/8 lyžičky soli
    
12. 1/8 lyžičky paprika vločky (voliteľne)
    

    Metóda
    

    1. Predhrejte rúru na 350 stupňov Celzia. Coat 11-by-7 palcov pekáča s teflónové varenie sprej.
       
    2. Mix cuketa, kukurica a papriku do pekáča.
       
    3. Metla vajcia nahradiť, kondenzované mlieko, náhrada cukru, zeler semeno , soľ a paprika vločiek, pokiaľ je to žiaduce, vo veľkej miske; zalejeme zeleninu v pekáčiku.
       
    4. Pečieme 45 až 55 minút alebo dozlatista.
       

       (nutričné ​​informácie pozri TLC varenia.)
       1. Apple Mrkva Kastról
       

       Výťažok

       Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]