nakrájame na paradajka a kombinovať ich s kukuricou a čiernymi fazuľami v miske. Posypeme nejaké cornmeal na plech a stlačte vaše cesto do tvaru plechu. Spread cesto s barbecue omáčkou - uistite sa, že kúpiť omáčka, bez toho, aby s vysokým obsahom fruktózy kukuričného sirupu. Lyžica na kukuricu, fazuľa, a paradajkovou zmesou. Posypeme nízkotučným syrom mozzarella. Ak môžete nájsť údené mozzarella, ešte lepšie. Pečieme, kým syr sa roztaví a cesto je okoralý. Buďte kreatívni so zeleninou a inými zdravými polevy
8: Špagety Squash s Tureckom Chili
Urob si svoj chili akýmkoľvek spôsobom sa vám páči - len je nutné použiť čerstvé suroviny a pozemné Turecka alebo 95 percent chudé hovädzie! , Do tej doby, piecť špagety squash. Ak ste nikdy nerobil, je to celkom jednoduché. Plátok vaše squash pozdĺžne na polovicu. Dajte obe polovice na plech, s brúsenými stranami hore. Pečieme asi 45 minút pri teplote 350 stupňov, kým nezmäkne
Manipulácia s squash s chňapka -. To bude horúci - držte ju nad miskou a používať vidličku vyškrabať vnútro. Budú vytiahnuť ľahko, a uvidíte, že vyzerajú rovnako ako špagety. Scoop niektorí do misy, top s chilli a máte zdravé, výdatné jedlo. Pridajte trochu zníženým obsahom tuku, strúhaný syr, alebo kyslou smotanou, ak chcete pridať trochu chuti
7 :. Tortellini a špenátová polievka
polievka je jedným z najviac nákladovo efektívne jedál môžete urobiť pretože si môžete robiť to vo veľkom, a zložky sú len asi vždy lacné. A vy môžete dať, čo chcete v polievke, robiť to ako zdravú a chutnú, ako by ste chceli.
Tortellini a špenátová polievka je ľahké. Len saut é niektorí cibuľa, červenej papriky a cesnak v olivovom oleji. Posypeme v nejakom bazalka, oregano a drveným červeným korením podľa chuti. Pridajte trochou soli a korenia. Potom pridajte na kocky nakrájané paradajky, kurací vývar (vegetarián vývar, ak ste vegetarián) a špenát. Priveďte do varu a pridajte balíček zmrazených syra tortellini. Varí sa po dobu niekoľkých minút a máte hotovo
6 :! Pastierska Pie
Pastierska koláč je skvelý spôsob, ako používať zvyšky. Ale s prísadami, ako je jahňacie alebo hovädzie mäso, omáčky a zemiakovou kašou, to nie je známe, za to, že zdravé. Avšak, s niektorými substitúcia, môžete slúžiť tomuto jedlo stick-to-si-rebrá na s
