Paella

INGREDIENTS
teflónové varenie sprej 10 uncí vykostené kuracie prsia bez kože 1 lyžička rastlinného oleja 1/2 šálky tiež biela ryža 4 strúčiky cesnaku, jemne nasekané 1/2 šálky nakrájanej cibule 1/2 šálky nakrájanej zelenej papriky 1 šálka bez tuku znížený -sodium kurací vývar 1/2 lyžičky mletej kurkumy 1/4 lyžičky soli 1/4 lyžičky papriky 1/4 lyžičky čierne korenie 1/2 šálky mrazenej zelený hrášok 1/2 šálky vyčerpaný konzervy kocky paradajok 8 uncí surové strednej krevety, lúpané a deveined PRÍPRAVA:

Predhrejte rúru na 350 ° F. Spray veľkej panvici s kuchynským spreji; tepla cez stredne-vysokej teplo až horúco. Pridajte kura. Cook 10 minút alebo kým kurča nie je ružové v centre, sústruženie raz. Vyberte kura z panvice. Cool 10 minút alebo kým sa dosť v pohode zvládnuť. Nakrájajte na 1-palcové kusy.
Teplo olej vo veľkej panvici alebo zapekacej paella panvici na miernom ohni, kým horúce. Pridajte ryžu a cesnak. Varíme 5 minút, alebo kým ryža opečené, za občasného miešania. Pridajte cibuľu a papriku. Vmiešajte kurací vývar, kurkuma, soľ, papriky a čierneho korenia. Vmiešajte hrášok a paradajky. Umiestnite kuracie mäso a krevety na vrchole ryže zmesi.
Piecť, na ktoré sa vzťahuje, 20 minút, alebo kým sa zahrieva cez. Nechajte stáť 5 minút pred podávaním
Tento recept sa objaví :. Chicken Nutričné ​​informácie: Doručovanie Veľkosť: 1-1 /4 šálky Paella Sodík 522 mg Bielkoviny 32 g Vláknina 2 g Sacharidy 27 g cholesterolu 127 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 3 g Kalórie z tuku 11% kalórií 276 DIÉTNY Exchange: Mäso 3 Vegetable 2 Škrob 1