Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> životný štýl >> jedlo >> recepty >> kurzy riadu >> hlavné jedlá >>

Čerstvý špargľa Fettuccine Parmesan

čerstvý špargľa Fettuccine parmezán YIELD Robí 4 porcie

vystrojiť tradičné Fettuccine Alfredo s jemnou chuťou čerstvej špargle a splash citróna. Nikto sa nikdy, že toto je senzačný jedlo s nízkym obsahom tuku
Zloženie
8 oz nevarená fettuccine 1 libry čerstvého špargle alebo 1 balenie (10 uncí) Mrazené rez špargľa 3 unce Neufch â! Tel syr, mäkčené 1/2 šálky plus 2 lyžice tuku (odstredené) mlieko 1 lyžice citrónovej šťavy 1/4 šálky strúhaného parmezánu, rozdelený štvrtina lyžičky soli PRÍPRAVA čierne korenie:

  • Cook rezance podľa návodu na obale, vynechanie soľ. Drain; dajte bokom.
    Medzitým prinesie 1/2 šálky vody do varu pri vysokej teplote vo veľkej teflónovej panvici. Pridať špargľu. Návrat k varu. Znížte teplotu na nízku; dusíme, ktoré sa vzťahuje, 4 minúty alebo kým ostrý-tendra. Drain. Opláchnite pod studenou vodou; vypúšťací
    Place Neufch â tel. syry, mlieko a citrónovú šťavu v kuchynskom robote alebo mixéra; . Postup do hladka
    Combine cestoviny, špargľa a smotanový syr zmesi; návrat do panvice. Pridajte 3 lyžice parmezán a soli; miešať. Miesto v servírovacieho riadu; posypeme parmezánom a zostávajúce korenie
    Tento recept sa objaví :. Vegetariánske Nutričné ​​informácie: Sodík 421 mg Bielkoviny 16 g vlákniny 1 g Sacharidy 40 g Cholesterol 76 mg Nasýtené tuky 4 g tuky celkom 9 g Kalórie z tukov 26 % Kalórie 287 DIÉTNY EXCHANGE: Fat 1-1 /2 Zelenina 2 Škrob 2