1 čajová lyžička chilli 1/2 lyžičky soli, rozdelený 1-1 /4 libry chudé bravčové kotlety, dobre zbavené tuku 2 šálky na kocky nakrájané paradajky 1 šálka nasekanej zelenej, červenej alebo žltej papriky 3 štvrtina šálky tenké plátky zeleru polovice šálky nakrájanú cibuľu 1 lyžička sušeného tymianu listy 1 lyžica horúcej korenenou omáčkou teflónové varenie sprej 2 lyžice jemne nasekanej petržlenovej vňate Príprava:
Skombinujte paradajky, paprika, zeler, cibuľu, tymián a korenenou omáčkou v stredne mise .; miešajte zmes.
Ľahko kabát 12-palcový teflónové panvicu s kuchynským spreji. Heat cez stredne-vysokej teplo až horúco. Pridajte bravčové kotlety, ostrieľaný stranou dole; variť 1 minútu. Turn bravčové mäso; top s paradajkovou zmesou.
Priveďte do varu. Znížte teplotu a dusíme, ktoré sa vzťahuje, 25 minút alebo kým nezmäkne bravčového mäsa a zmes začala zamotávať.
Preneste bravčové mäso na taniere. Zvýšiť tepla; priniesť paradajkový zmes k varu a varí 2 minút alebo kým sa väčšina kvapaliny sa odparí. Odstrániť z tepla; vmiešajte petržlen a zostávajúce 1/4 lyžičky soli a lyžice cez bravčové mäso
Tento recept sa objaví :. Bravčové mäso Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 bravčová kotleta s 2/3 šálky paradajkovej zmesi vlákien, 3 g sacharidov 9 g cholesterolu 49 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 7 g Kalórie z tuku 34% kalórií 172 Bielkoviny 20 g Sodík 387 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 2 Mäso 2