Zloženie
1-1 /2 šálky nízkotučné cmaru 1 lyžica a 1 lyžička cesnakového prášku, rozdelenej 2 lyžičky soli 2 lyžičky sušeného tymiánu, 1 lyžička sušeného rozdelený šalviových 1 lyžička papriky 1/2 lyžičky čierneho korenia 2-1 /2 libry kuracie kúsky, koža sa odstráni teflónové varenie sprej 1-1 /2 šálky Pank omrvinky chleba * 1/4 šálky hladkej múky * Pank omrvinky chleba sú ľahké, chrumkavé , v japonskom štýle strúhanka. Tie možno nájsť v ázijskej uličke väčšine supermarketov. Neskúsený suchý chlieb omrvinky môže byť nahradený. PRÍPRAVA:
Predhrejte rúru na 400 ° F. Linka 2 plechy na pečenie s fóliou; sprej s varenie sprej. Úhorovanie.
Spojte strúhanku, múku, zostávajúce 1 lyžička cesnakového prášku a 1 lyžičku tymian vo veľkej plytkej mise. Vyberte kurča z cmaru zmesi, čo umožňuje prebytok odkvapkať. Srsť kuracie kúsky jeden po druhom s omrvinky zmesi. Zbavte sa prebytočné omrvinky. Miesto na pripravené plechy; necháme 10 minút.
Spray vrcholky kuracími kúskami s varením spreji. Pečieme asi 50 minút, alebo kým kurča je zlatohnedá a šťavy beh jasné, otáčať sa raz a striekanie s prídavným varenie sprej v polovici pečenia
Tento recept sa objaví :. Chicken Nutričné informácie: sodný 748 mg Bielkoviny 34 g vláknina <1 g Sacharidy 14 g cholesterolu 102 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalórie z tuku 17% kalórií 241 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 3 Škrob 1