Chicken & Divoká ryža Skillet Dinner

YIELD Robí 1 porcia
Zloženie
1 čajová lyžička so zníženým obsahom tuku margarín 2 oz vykostené bez kože kuracie prsia, nakrájame na prúžky (1/2 kuracích pŕs) 1 balenie (5 uncí) s dlhým vláknom a divoké ryža zmiešajte s koreniacou 1/2 šálky vody 3 sušených marhúľ, rozrezať PRÍPRAVA:

rozpustíme margarín v malých panvici cez stredne vysoké teplo. Pridajte kura; variť a mieša sa po 3 až 5 minút, alebo kým varené prostredníctvom.
Medzitým merať 1/4 šálky ryže a 1 lyžicu Lux 1/2 lyžičky korenia do zmesi. Rezerva zostávajúce ryže a koreniace zmesi pre ďalšie použitie.
Pridajte ryžu, korenie zmes, vodu a marhule na panvicu; dobre premiešajte. Priveďte do varu. Zakryte a znížiť tepelné nízke; dusíme 25 minút, alebo kým kvapalina sa vstrebáva a ryža nezmäkne
Tento recept sa objaví :. Chicken Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: celkom recept Fiber 3 g Sacharidy 44 g Cholesterol 52 mg Nasýtené tuky 1 g tuky celkom 5 g kalórie z tuku 13% kalórií 314 Bielkoviny 24 g Sodík 669 mg jedálnička EXCHANGE: Škrob 3. Mäso 2