Špargľa a kurča Stir

YIELD Robí 4 porcie
Zloženie
2 lyžičky olivového oleja 1 šálka plátky cibule 1 strúčik cesnaku, mleté ​​polovica libra vykostené bez kože kuracie prsia, nakrájame na 2-palcové kusy 1-1 /2 libry špargľa * zdobené a diagonálne nakrájané na 2-palcové kusy 2 šálky červená paprika kocky 1 lyžica nasekanej čerstvej bazalky alebo
1 čajová lyžička vysušený bazalka 1/2 lyžičky soli 1/8 lyžičky korenie * Nahraďte dva 8-unca balíčky zmrazené špargľa pre čerstvé. Čiastočne rozmraziť pred použitím. PRÍPRAVA:

Teplo ropy vo veľkom nepriľnavým panvici alebo woku. Pridajte cibuľu a cesnak; sa hýbať-smažiť cez stredne vysokej teplo 1 minútu alebo kým cibuľa je zmäkol. Pridajte kuracie prsia; sa hýbať-smažiť 3 minúty, alebo kým kurča nie je ružová
Pridať špargľou, paprikou, bazalka, soľ a čierne korenie .; sa hýbať-smažiť 3 až 4 minúty, alebo kým špargľa je svieža-výberové konanie.
Poznámka: Tento pokrm môže byť podávaná s horúcou ryžou alebo cestovinami. Tento recept sa objaví v: Kuracie Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/4 celkového receptu Fiber 3 g sacharidov 9 g Cholesterol 29 mg Nasýtené tuky <1 g celkového tuku 5 g Kalórie z tuku 29% kalórií 143 Bielkoviny 16 g Sodík 316 mg jedálničky EXCHANGE: Mäso 1-1 /2 Zelenina 2