Zloženie
4 vykostené kuracie prsia bez kože polovice (4 unce každý) 3 lyžice plus 1 lyžička malina konzervy, delená 1 lyžice citrónovej šťavy 2 lyžičky zníženú sodný sójová omáčka, delená 3/4 lyžička strúhanej citrónovej kôry 3/4 lyžičky sušeného tymianu listy 3/4 libry čerstvého špenátu, prepláchne, pochádzal a natrhnutý 1 malý ananásový melón, olúpané a na tenké plátky 6 uncí čerstvých malín 2 lyžice ryžového vínneho octu 2 lyžičky repka alebo prípravok rastlinný olej:
Usporiadať špenát, melón a maliny na porcie tanier. Zakryte plastovou fóliou; chladom, kým pripravený na použitie. Apartmán V dressingom, kombinovať ocot, zostávajúce 4 lyžičky malina zaváraniny, oleje a zvyšné 1 lyžička sójovej omáčky v malej pohára s tesným vekom. Dobre sa pretrepe; zrušil
Vyberte kurča z marinády .; rezervné marináde. Položte kurča na grile 4 palce zo stredne horúce uhlia. * Gril na 5 minút. Štetec vrchol kurča s marinádou; zlikvidujte zostávajúce marinádu. Otočte kurča cez; gril 5 až 7 minút, alebo kým šťavy spustiť jasné a kuracie už nie je ružové v centre. Strih každého prsníka diagonálne do 4 plátky. Mrholenie obliekanie cez špenát a ovocie; zariadiť kurča na vrchole. * Kuracie môžu byť pečené miesto grilovaný. Ak chcete grilovať, položte kurča na stojane brojlerov panvici. Cook 4 až 5 palcov od tepelných 6 minút. Otočte kurča cez; potrieme marinádou vyhradené. Cook 6 až 8 minút dlhšie, alebo kým šťavy beh jasné a kuracie mäso už nie je ružový v centre
Tento recept sa objaví :. Chicken Nutričné informácie: Fiber 8 g Sacharidy 45 g Cholesterol 58 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 6 g Kalórie z tuku 15% kalórií 320 Protein 27 g Sodík 270 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 3 Zelenina Ovocie 1 2