Zloženie
1/3 šálky Cornflake omrvinky 1/3 šálky bez cholesterolu vajcia nahradiť 2 lyžice tuku (odstredené) mlieko 3 štvrtina lyžičky vysuší kôpor burinu osminu čajová lyžička čierne korenie Dash hot korenenou omáčkou 1 plechovka (14-1 /2 unce) losos, vyčerpaný a koža a kosti odstráni teflónové varenie sprej 1 lyžičku olivového oleja 6 lyžíc tatárska omáčka 5 malých pimiento ks Príprava:
Tvar losos zmes do 5 veľké vajcia v tvare gule. Zlúčiť každý do 3/4 palca tučný oválu. Pinch jeden koniec každého oválu, aby sa chvost tvar pre jednotlivé ryby.
Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji. Pridajte ryby panvici; variť 2 až 3 minúty po stredne vysoké teplo, alebo kým ľahko opečené. Otočte ryby nad. Doplňte olej do panvicu. Pokračujte vo varení 2 až 3 minúty alebo kým firma a ľahko opečené.
Place malá kvapka tatárska omáčka a pimiento na každej ryby, aby sa "oko." Podávame s zostávajúce tatarku, ak je to žiaduce.
Tip na chutné prílohu o seaplants, slúži rýb na lôžku z rozsekaných rímsky šalát a zápalka veľkosti plátky uhorky. Tento recept sa objaví v: ryby Nutričné informácie: Servírovací Veľkosť: 1 losos Patty Fiber 2 g Sacharidy 12 g Cholesterol 37 mg Nasýtené tuky 3 g celkového tuku 17 g Kalórie z tuku 54% kalórií 279 Protein 20 g Sodík 638 mg jedálnička Exchange: Fat 1 -1/2 Meat 2-1 /2 Starch polovica