1/4 šálky 3 šálky nasekanej pramenil kel alebo špenát 3/4 šálky nasekanej cibule 1-1 /2 šálky bez tuku mrazené hash hnedej zemiaky 1 šálka bez cholesterolu vajcia nahradiť 1/2 šálky bez tuku pol a pol, 1/2 šálky bez tuku (odstredené) mlieko 1/4 lyžičky soli 1/4 lyžičky čierneho korenia privretiu strúhaný muškátový oriešok 1 šálka drvené so zníženým obsahom tuku syr čedar 1/2 červený zvon korenie, nakrájame na tenké prúžky PRÍPRAVY:
Heat kurací vývar v strednodobom kastróla na miernom ohni, kým horúce. Pridajte kaleráb a cibuľu. Zakryte a varte na miernom ohni 8 minút alebo kým kel nezmäkne, za občasného miešania. Pridajte zemiaky; variť a miešajte, kým proste rozmrazia.
Combine vajcia nahradiť, napoly a pol, mlieko, soľ, čierne korenie a muškátový oriešok vo veľkej mise. Vmiešajte zeleninovou zmesou a syrom.
Spoon zmes do pripravenej koláč dosky. Usporiadať papriku ozdobne na vrchole. Pečieme 45 minút, alebo kým súbor a dozlata. Nechajte stáť 5 minút pred podávaním.
Tento recept sa objaví v: Vegetariánske Nutričné informácie: Fiber 1 g Sacharidy 9 g Cholesterol 15 mg Nasýtené tuky 3 g celkového tuku 4 g Kalórie z tuku 29% kalórií 123 Bielkoviny 13 g Sodík 287 mg jedálnička Exchange: Rastlinné 1 škrob 1 polovica Mäso 1