Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> životný štýl >> jedlo >> recepty >> kurzy riadu >> hlavné jedlá >>

Mäkké Portabellos s Sausage

plnené PORTABELL s klobásou YIELD činí 4 porcie
Zloženie
4 PORTABELL húb čiapky, utrieť vlhkou handričkou Varenie sprej: 6 uncí so zníženým obsahom tuku bulk klobása 1 šálka nasekanej cibule žltá 1 stredne červenej papriky, nasekané 1 stredná cuketa, nasekané 1 lyžička sušeného tymianu 2 plátky celozrnný chlieb, strúhaný v mixéri alebo ručným strúhadle, (asi 1 šálka), 1/3 šálky vody 1/2 hrnčeka nasekanej čerstvej petržlenová vňať soľ podľa chuti PRÍPRAVA:
  • Predhrejte rúru na 350 ° F. Odstráňte stopku z každého húb čiapky. Chop stonky a dajte bokom.
    Srsť obe strany každého húb čiapku s varenie spreji. Miesto na vymastený plech a dajte bokom.
    Umiestnite 12-palcový teflónové panvicu nad stredne-vysokej teplo až horúco. Srsť panvicu s kuchynským spreji. Pridajte klobásu a varíme, kým opečené, rozdeľovať veľké kusy počas prípravy, za stáleho miešania. Drain varené klobásy na papierové uteráky.
    Ak chcete posunúť zvyšku pridať cibuľa, cuketa, huby stonky a tymian. Cook 4 minúty, alebo kým cibuľa je priesvitná, za stáleho miešania často.
    Vyberte panvicu z tepla. Vmiešajte klobása, strúhankou, vody, petržlen a soľ podľa chuti. Najlepšie každý húb s 3/4 plniaci a zakryte fóliou. Pečieme 30 minút do mäkka.
    Vyberte z rúry a nechajte stáť 5 minút absorbovať chute. (Nepoužívajte tento krok preskočiť, chute mäkký a zmes s hubami.)
    Odporúčané servírovanie Podávame so šalátom z čerstvej špenátom, červenou cibuľou a sladké hrozna paradajky s zníženým obsahom tuku štýle ranča dressingom, ak sa vojde do vášho stravovania. Tento recept sa objaví v: Bravčové mäso Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 húb čiapka s 3 štvrtiny plniaci vlákno 4 g sacharidy 20 g Cholesterol 19 mg nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 3 g Kalórie z tuku 19% kalórií 139 Bielkoviny 9 g sodíka 465 mg jedálničkom EXCHANGE: Rastlinný 2 Škrob dvěin Mäso 1