3/4 šálky nevarené ditalini pasta 4 veľké zelené papriky, 1 šálka nasekanej nasadený čerstvé paradajky 1 môže (6 oz) biely tuniak zabalené vo vode, vyčerpaný a vo vločkách 1/2 hrnčeka nasekanej zeler 1/2 cup (2 oz) skartované so zníženým obsahom tuku syr čedar 1/4 šálky bez tuku majonéza alebo zálievka 1 lyžička soli bez cesnak a bylinkové korenie, 2 lyžice drvené so zníženým obsahom tuku syr čedar (voliteľné) Príprava:
Cut tenký plátok z vrcholu každého korenia. Odstráňte semená a membrány z vnútorných strán papriky. Opláchnite papriky; miesto, strih stranou dole, na papierové uteráky k odkvapkaní *
Combine varené cestoviny, paradajky, tuniak, zeler, 1/2 šálky syr, majonéza a korenia vo veľkej mise, kým dobre prelínajú .; lyžice rovnomerne do korenia mušlí
Place papriky na veľkej mikrovlnnej rúry .; kryt s voskovaného papiera. Mikrovlnná rúra na HIGH 7 až 8 minút, sústruženie v polovici doby varenia. Top rovnomerne zostávajúce 2 lyžice syra pred podávaním, v prípade potreby
Tento recept sa objaví :. Šaláty Nutričné informácie: Servírovací Veľkosť: 1 naplnený korenie (bez syr poleva) Sodík 574 mg Bielkoviny 19 g Vláknina 2 g sacharidov 27 g Cholesterol 26 mg nasýtené tuky 1 g celkového tuku 4 g kalórie z tuku 16% kalórií 216 DIÉTNY Exchange: Mäso 2 zeleniny 2 Škrob 1