Húb, kuracie a Špenát Salad

INGREDIENTS
1 polievková lyžica bez tuku margarín 2 šálky malé huby, vyčistené 1 lyžice bieleho vína (voliteľne) 1/4 šálky bieleho octu alebo jablkový ocot 1 červená cibuľa, na tenké plátky a rozdelí na krúžky 1 sáčok (5 oz) čerstvé baby špenátom 4 malé vykostené bez kože kuracie prsia (asi 12 oz), varené a nakrájame na plátky 1 šálka nakrájaný vodné gaštany, vypustené a vyprázdnené 2 lyžice zníženú sodný sójová omáčka 1 lyžica arašidového oleja 1 lyžica hnedého cukru PRÍPRAVA náhradného :

Tepelná margarín v malých panvici cez stredne miernom ohni, kým neroztopí. Pridajte huby a víno, v prípade potreby, a variť a miešajte 3 až 4 minúty, alebo kým sa tekuté odparí a huby sú mäkké. Vyberte panvicu z tepla; zrušil
Pour ocot nad cibuľové krúžky v plytkej miske .; dajte bokom.
Usporiadať špenát na porciu tanier. Usporiadať huby ako špenát. Drain ocot z cibule; vyhoďte ocot. Usporiadať cibuľu, kuracie mäso a vodné gaštany cez húb.
Ušľahajte sójovú omáčku, arašidový olej a hnedého cukru náhradníka malé mikrovlnnej rúry misy. Mikrovlnná rúra na strednej (50%) až do teplých, asi 30 sekúnd. Mrholenie teplé obliekanie cez šalát; ihneď podávame
Tento recept sa objaví :. Šaláty Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/4 celkom receptu sodný 418 mg Bielkoviny 30 g vlákniny 5 g Sacharidy 9 g Cholesterol 72 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 7 g kalórie z tuku 28% kalórií 221 DIÉTNY Exchange: Rastlinné 2 Mäso 3