Kuracie mäso a špenát Salad

INGREDIENTS
3/4 libry kuracie tendre teflónové varenie sprej 4 šálky premýva, pochádzal a drvené špenát 2 šálky umyť a roztrhané rímsky šalát 1 veľké grapefruity, olúpané a rozdeľoval 8 tenké plátky červenej cibule, oddelený na krúžky 2 polievkové lyžice ( 1/2 unca) rozpadlo syr s modrou plesňou, 1/2 šálky zmrazené citrusov prelínanie koncentrátu, rozmrazené 1/4 šálky pripraviť bez tuku talianska zálievka rozmanité čerstvé greenov na ozdobu (voliteľne) Príprava:

Vystrihnúť kurča do 2x1 /2-inch pásy. Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji; tepla na miernom ohni, kým horúce. Pridajte kura; Cook a miešajte 5 minút, alebo kým už nie sú ružové v centre. Vyberte z panvice; dajte bokom.
Divide špenát, šalát, grapefruit, cibuľu, syr a kuracie mäso medzi 4 šalát dosiek. Kombinovať citrus zmesnú koncentrát a talianskou zálievkou v miske; . Mrholenie cez šaláty
Tento recept sa objaví v: Šaláty Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 2 šálky šalát Sodík 361 mg Bielkoviny 23 g Fiber 3 g Sacharidy 23 g Cholesterol 55 mg nasýtené tuky 1 g celkového tuku 4 g kalórií tuk 15% kalórií 218 DIÉTNY Exchange: Rastlinné 2 Mäso 2 - 1/2 Fruit 1