Brokolica Melts

INGREDIENTS
2 lyžice rastlinného oleja 1 šálka ružičky brokolice 1 šálka nakrájané čerstvé huby 1/4 šálky nasekanej zelenej cibuľky 2 anglické dolky, rozdelil 8 lyžičky dijonskej horčice, 1/2 šálky (2 unce) skartované ostrý PRÍPRAVA čedar:

Predhrejte brojlerov. Rozohrejte olej veľkej panvici na stredne-vysokej teplo až horúco. Pridajte brokolica, huby a cibuľu. Cook a miešajte 3 minúty alebo do chrumkava-výberového konania; dajte bokom.
Miesto anglické muffin polovice na plech. Grilovať 1 až 2 minút, alebo kým svetlo zlatista. Vyberte z rúry a šíri každú polovicu s 2 lyžičky horčice. Top so zeleninovou zmesou. Posypeme každý s asi 2 lyžicami syru. Grilovať 1 až 2 minúty viac, alebo kým syr sa roztaví. Podávajte ihneď
Tento recept sa objaví :. Sendviče Nutričné ​​informácie: Sodík 390 mg Protein 6 g vlákniny 1 g Sacharidy 18 g Cholesterol 10 mg tuky celkom 12 g Kalórie 199 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 1 polovice Vegetable 1 polovice škrob 1 Fat 2