cícer Šírenie (recept) 4 (7-inch) múka tortily 1/2 šálky strúhaným mrkva 1/2 šálky strúhaným červenej kapusty 1/2 šálky (2 unce) drvené so zníženým obsahom tuku syr čedar 4 červený list šalát listy PRÍPRAVA:
Šíriť každej tortilla s 1/4 šálky cícer sa šíril do asi 1/2 palca od okraja .. Posypeme rovnomerne 2 lyžice každý mrkva, kapusta a syr. Najlepšie s 1 listu hlávkového šalátu.
Roll up tortilly želé váľať módne. Tesnenie s dodatočnou cizrnovým spreadom
Podávajte ihneď, alebo zabaliť tesne potravinovou fóliou a chladom až 4 hodiny
Tento recept sa objaví: .. Sendviče Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 633 mg Roll-Up sodný Protein 15 g Fiber 7 g Sacharidy 40 g Cholesterol 10 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 7 g Kalórie z tuku 21% kalórií 280 Diétne výmena: Fat 1 Mäso 1 Škrob 2