2 lyžice sezamových semienok 1 môže (15 uncí) cícer, neodvodnené 1 až 2 strúčiky cesnaku, olúpané 1/4 šálky voľne zabalené petržlen vetvičky 3 lyžice čerstvej citrónovej šťavy 1 lyžica olivového oleja 1 štvrtina lyžičky čierneho korenia 4 kolesá pita chlieb 2 stredné paradajky, tenko nakrájané 1 stredná uhorka, nakrájaný 1 šálka lucerny výhonky, opláchnuť a vyčerpaný 2 lyžice rozpadlo Príprava syr feta:
Place cesnak v kuchynskom robote. Postup do mletého. Pridajte cícer, petržlen, citrónová šťava, olivový olej a korenie. Proces až takmer hladké, škrabanie stranách misy raz. Ak je zmes je veľmi silný, pridajte 1 až 2 polievkové lyžice vyhradené cícer kvapalina. Nalejte hummus do stredne veľkej mise. Vmiešajte sezamovými semienkami.
Vystrihnúť pita chleba na polovicu. Šírenie asi 3 polievkové lyžice hummus v každom pita chleba na polovicu. Rozdeľte paradajky, uhorka rezy a lucerna klíčky rovnomerne medzi pita chleba. Posypeme syrom feta
Tento recept sa objaví :. Sendviče Nutričné informácie: Sodík 758 mg Bielkoviny 15 g vlákniny 11 g Sacharidy 67 g Cholesterol 7 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 11 g Kalórie z tuku 22% kalórií 402 jedálničkom EXCHANGE: Rastlinný 1 Škrob 4 Fat 2