Zloženie
3 veľké pečenie zemiakov 4 lyžice tuku (odstredené) mlieko, zahreje 1 šálka (4 unce) drvené so zníženým obsahom tuku syr čedar 3/4 šálky kukurice 1 /2 lyžičky chilli 1 lyžica jemne nasekanej čerstvej oregano alebo
1 lyžička vysuší oregano listy teflónové varenie sprej 1 šálka nakrájanú cibuľu 1/2 až 1 šálka nasekanej čili papričky poblano * 3 strúčiky cesnaku, 1/2 lyžičky mletej soli štvrtiny lyžička čierne korenie 3 lyžice nasekanej čerstvej lístky koriandra * Chilli papričky môžu bodnúť a dráždiť pokožku, preto používajte gumové rukavice pri manipulácii s papriky a nedotýkajte sa vaše oči. PRÍPRAVA:
Vyňať zemiaky pozdĺžne na polovicu; vydlabať vnútornosti, dávajte pozor, aby nedošlo k roztrhnutiu granáty. Nastaviť škrupiny stranou. Porazil zemiaky vo veľkej mise s elektrický mixér, kým hrubo roztlačený. Pridajte mlieko; biť do hladka. Vmiešame syr, kukurica, chilli a oreganom. Úhorovanie.
Spray strednej panvicu s kuchynským spreji. Pridajte cibuľu, papriky a cesnak poblano; variť a miešajte 5 až 8 minút, alebo do mäkka. Vmiešajte soli a čierneho korenia.
Spoon zemiakovú zmes do vyhradených zemiakových mušlí. Posypeme cibuľovú zmesou. Umiestnite plnené zemiaky v malom pekáči. Bake 20 až 30 minút, alebo kým sa zahrieva cez. Posypeme koriandrom
Tento recept sa objaví :. Zeleninová príloha Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 plnené pečené zemiaky polovice Protein 7 g vláknina 1 g Sacharidy 31 g Kalórie 176 Cholesterol 10 mg Nasýtené tuky 1 g tuky celkom 3 g Kalórie z tuku 15% Sodík 451 mg Diétne BURZE: Masové 1/2 Vegetable 1 Škrob 1-1 /2 Fat 1/2