ružičkový kel mať toľko vitamínu C a železa ako brokolica ale dvakrát draslík , regulátor srdcový tep a krvný tlak .
Zloženie
1 balenie ( 10 oz ) mrazené ružičkový kel alebo 1 pinta čerstvé ružičkový kel, 1/2 šálky bez tuku Hovädzí vývar 1 lyžička Kôpor semien 1 lyžička mletého instant cibule ( voliteľne ) Soľ a korenie podľa chuti ( voliteľné ) Príprava :
Tento recept sa objaví :. Zeleninová príloha Nutričné informácie : Fiber 3 g Sacharidy 8 g nasýteného tuku <1 g celkového tuku 1 g kalórií z tuku 10 % kalórie 43 Bielkoviny 4 g Sodík 23 mg jedálnička EXCHANGE : Rastlinný 1-1 /2