10 oz vykostené kuracie prsia bez kože, nakrájame na 1X1 /2-inch kúsky 1 lyžica škrobu, 1 lyžica sójovej suchého bieleho vína 1 lyžica zníženú sodný omáčka 1/2 lyžičky cesnakového prášku 1 čajová lyžička rastlinného oleja 6 zelenej cibuľky, strih do 1-palcové kusy 2 šálky nakrájané huby 1 červená alebo zelená paprika, nakrájame na prúžky 1 môže (6 oz) nakrájaný vodné gaštany, opláchnuť a vyčerpaný 2 lyžice omáčka hoisin (voliteľné príslušenstvo) 2 šálky horúcej varenej biela ryža 1/4 šálky kešu , hrianky PRÍPRAVA:
rozohrejte olej woku alebo veľký teflónovej panvici na stredne-vysokej teplo až horúco. Pridajte cibuľu; sa hýbať-smažiť 1 minútu. Pridajte kura; sa hýbať-smažiť 2 minúty, alebo kým nezhnedne. Pridajte huby, paprikou a vodné gaštany; sa hýbať-smažiť 3 minúty, alebo kým zelenina sú ostré-tender a kurča prepečené. Vmiešajte hoisin omáčke; Cook a miešajte 1 minútu alebo kým nebude ohrievaná.
Podávame kuracie mäso a zelenina nad ryže. Najlepšie porcie rovnomerne s kešu oriešky. Podávajte ihneď
Tento recept sa objaví :. Čínskom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka kuracie mäso a za stáleho miešania opekáme zmes s 1/2 šálky ryže a 1 polievková lyžica kešu sodný 83 mg proteínu 18 g Fiber 3 g sacharidov 34 g Cholesterol 36 mg nasýtené tuky 1 g celkového tuku 7 g kalórie z tuku 23% kalórií 274 DIÉTNY Exchange: Škrob 1-1 /2 tuku dvaina Mäso 2 Zelenina 1-1 /2