Voňavé hovädzie s cesnakom Sauce

INGREDIENTS
1 vykostené mäso top sviečková (cca 1-1 /4 libier), 1/3 šálky zníženú sodný teriyaki omáčka 10 veľkých strúčikov cesnaku, olúpané 1/2 šálky zníženú sodný Hovädzí vývar bez tuku 4 šálky horúcej varenej bielej ryže (voliteľné) Príprava:

Umiestniť hovädzie veľkom uzatvárateľnom vrecku uchovávanie potravín. Nalejte teriyaki omáčkou hovädzieho mäsa. Seal vrece a obrátiť sa srsť hovädzieho mäsa. Marinovať v chladničke aspoň 30 minút až 4 hodiny.
Kombinovať cesnak a vývar v malej panve. Priveďte k varu cez vysoké teplo. Zníženie teploty na médium. Varíme, odkryté, 5 min. Prikryte a dusíme 8 až 9 minút, kým cesnak je zmäkol. Transfer na mixéri alebo kuchynskom robote; Postup do hladka
Medzitým, vypustite hovädzie mäso .; rezervné marináde. Položte hovädzie na stojane brojlerov panvicu. Potrieme polovicou vyhradené marináde. Grilovať 5 až 6 palcov od tepelných 6 minút. Otočte hovädzie cez; potrieme zostávajúce marinádu. Grilovať 6 minút viac. ** Grilovanie čas je pre stredne-vzácne doneness. Nastavenie času pre požadovanú doneness
Slice hovädzie tenko .; podávame s cesnakovou omáčkou a ryžou, pokiaľ je to žiaduce
Tento recept sa objaví :. čínskom Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/4 celkovej receptu (bez ryže) Fiber <1 g Sacharidy 6 g Cholesterol 67 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 6 g Kalórie z tuku 24% kalórií 212 Bielkoviny 33 g Sodík 688 mg jedálnička EXCHANGE: Masové 4