1 balenie (1 oz.) Vysušenie čierna čínskymi hubami 2 lyžičky rastlinného oleja 1 veľká cibuľa, nahrubo nasekané 2 strúčiky cesnaku, mleté 2 šálky plátky čerstvých šampiňónov 2 plechovky (asi 14 oz každý) zníženej bez tuku -sodium kurací vývar 2 oz varenej šunky, nakrájame na tenké plátky 1/2 šálky na tenké plátky zelenej cibuľky, 1 lyžica zníženou sodný sójovej omáčky, 1 lyžica suchého sherry 1 polievková lyžica kukuričný škrob 6 celozrnný Rožky PRÍPRAVA:
rozohrejte olej veľkom kastróle na miernom ohni, kým horúca. Pridajte nakrájanú cibuľu a cesnak; variť 1 minútu. Pridajte oba druhy húb; variť 4 minút, za občasného miešania
Pridať kurací vývar .; priveďte k varu cez vysoké teplo. Zníženie teploty na médiu; . Dusíme, na ktoré sa vzťahuje, 15 minút
Vmiešajte šunky a zelenej cibuľky; teplo cez. Blend sójovú omáčku a sherry do kukuričného škrobu v malej miske do hladka; zamiešajte do polievky. Varíme 2 minúty, alebo kým polievka nezhustne, za občasného miešania. Podávame s celozrnný Rožky
Tento recept sa objaví :. Čínskom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 miska polievka s 1 večerou valcami (1/6 celkového receptu) Sodík 363 mg bielkoviny 7 g 3 g sacharidov Fiber 22 g Cholesterol 5 mg Nasýtené tuky <1 g celkového tuku 4 g Kalórie z tuku 25% kalórií 154 DIÉTNY EXCHANGE: Rastlinný 1 Škrob 1-1 /2 Fat polovice