Ázijských Wraps

INGREDIENTS
teflónové varenie sprej 8 uncí vykostené kuracie prsia bez kože alebo stehná, nakrájame na 1/2-inch kúsky 1 lyžička mletého čerstvého zázvoru 1 lyžička mletej cesnak 1 štvrtina čajovej lyžičky červenej papriky vločky 1/4 šálky zníženú sodný teriyaki omáčkou 4 šálky (asi 8 uncí) balené kapustový šalát mix 1/2 šálky nakrájanej zelenej cibule 4 (10-inch) múky tortilly 8 lyžičky PRÍPRAVA slivka ovocie spread:

Spray teflónové wok alebo veľkej panvici s kuchynským spreji; tepla cez stredne-vysokej teplo. Mieša-smažiť kurča 2 minúty. Pridajte zázvor, cesnak a korenie vločky; sa hýbať-smažiť 2 minúty. Pridať teriyaki omáčky; dobre premiešajte * Pridať kapustový šalát mix a zelenej cibuľky .; sa hýbať-smažiť 4 minúty, alebo kým kurča prepečené a kapusta je svieža-výberové konanie * Ak je omáčka príliš hustá, pridajte do 2 lyžicami vody, aby sa tenký to
šíri každý tortilla sa 2 čajové lyžičky ovocím šíriť ..; rovnomerne lyžice kurča zmes sa stredom placiek. Roll up tvoriť zábaly
Tento recept sa objaví :. Ázijské Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 zábal Fiber 5 g Sacharidy 57 g Cholesterol 33 mg Nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 6 g Kalórie z tuku 14% kalórií 367 proteín 22 g Sodík 830 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 2 3 Škrob Mäso 2