Karí Vegetable

INGREDIENTS
1 balenie (16 oz) mrazené zeleniny míchanina, ako je napríklad brokolica, karfiol, snap cukor hrach a červenej papriky 1 plechovka (asi 14 oz), zeleninový vývar 3/4 šálky nevarené instantné hnedá ryža 2 lyžičky kari 1 /2 lyžičky soli 1/2 lyžičky hot korenenou omáčkou alebo chuť môže (14 uncí) nesladené kokosové mlieko 1 lyžica PRÍPRAVA limetovej šťavy 1:

Kombajny zeleniny a vývar vo veľkom hrnci. Kryt; priveďte k varu cez vysoké teplo. Vmiešajte ryžu, karí, soľ a korenenou omáčkou; znížiť tepelné Stredne nízka. Prikryte a dusíme 8 minút alebo kým ryža nezmäkne, miešanie raz
Vmiešajte v kokosovom mlieku .; varenie 3 minúty alebo kým sa zahrieva cez. Odstrániť z tepla. Vmiešajte limetkovej šťave. Naberačka do plytkých misiek a ihneď podávame.
Osvetliť Pre menej bohaté polievka s menším obsahom tuku a kalórií, náhradné svetelné nesladeného kokosového mlieka. Väčšina veľkých supermarketov nosiť to v ich časti medzinárodných jedál. Tento recept sa objaví v: ázijské Nutričné ​​informácie: Fiber 4 g Sacharidy 32 g Nasýtené tuky 19 g Tuk celkom 22 g Kalórie z tuku 56% kalórií 343 Protein 6 g Sodík 774 mg jedálnička EXCHANGE: Fat 4 - 1/2 Zelenina 2 Škrob 1