1 šálka surovej ryže 1 vykostené mäso hornej sviečková (asi 1 libry) 1/2 šálky teriyaki marináda a omáčka, rozdelený 2 lyžice rastlinného oleja, rozdelený 1 stredná cibuľa, polovičné a plátky 2 šálky mrazené zelené fazuľky, opláchnuť a vyčerpaný PRÍPRAVA:
porciovaného hovädzieho mäsa pozdĺžne na polovicu, potom priečne na osmina palca plátky .. Kombinovať hovädzie a 1/4 šálky marinádu v stredne veľkej mise; dajte bokom.
Heat 1-1 /2 čajové lyžičky oleja vo woku alebo veľkej panvici cez stredne vysokej teplo až horúco. Pridajte cibuľu; sa hýbať-smažiť 3 až 4 minúty, alebo kým ostrý-tendra. Odstrániť z wok až stredne veľkej miske.
Heat 1-1 /2 čajové lyžičky oleja vo woku. Mieša-Fry fazuľa 3 minút, alebo až ostrý-tendra a horúce. Vypustite prebytočnú tekutinu. Pridajte fazuľa do cibule v miske.
Heat zvyšné 1 lyžica oleja vo woku. Drain hovädzie mäso, odhadzovať marinádu. Mieša-Fry polovica hovädzie 2 minút alebo kým sa sotva ružovej v centre. Odobrať misy. Opakovať sa zostávajúce hovädzie mäso. Návrat hovädzie a kumulované šťavy v miske na Wok. Miešajte v zelenine a zostávajúce 1/4 šálky marináde; Cook a miešajte 1 minútu alebo kým sa zahrieva cez. Podávame s ryžou
Tento recept sa objaví :. Ázijské Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/4 celkom receptu Sodík 1300 mg Bielkoviny 31 g Fiber 3 g Sacharidy 48 g Cholesterol 53 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 11 g Kalórie z tuku 24% kalórií 428 DIÉTNY Exchange: Fat polovice Mäso 3 Vegetable 1 Škrob 3