Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> životný štýl >> jedlo >> recepty >> varenie >> ázijských >>

Oriental Pečený Cod

INGREDIENTS
2 lyžice zníženú sodný sójovej omáčky 2 lyžice jablkovej šťavy 1 lyžica jemne nasekanej čerstvého zázvoru 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžička mletej rozdrvený Szechwan korenia 4 filé tresky (asi 1 libra) 4 zelenej cibule, na tenké plátky Príprava:
  • Predhrejte rúru na 375 ° C. Spray praženie panvicu s nepriľnavým povrchom varenie sprej; zrušil
    Combine sójovú omáčku, jablkový džús, zázvor, cesnak a čierne korenie v malej miske .; dobre premiešajte
    filety Miesto tresky v pripravenej nádoby .; zalejeme sójovú omáčku zmes cez ryby. Pečieme asi 10 minút, alebo kým ryba je nepriehľadná a vločky ľahko sa pri skúške vidličkou
    transfer rýb na servírovací misu .; naliať pán šťavy nad rybami a posypeme zelenou cibuľkou. Obloha, ak je to žiaduce
    Tento recept sa objaví :. Ázijské Nutričné ​​informácie: Servírovací Veľkosť: 1 filé (bez zdobenia) sodíka v 329 mg proteínu 20 g vlákniny <1 g Sacharidy 3 g Cholesterol 45 mg Nasýtené tuky <1 g celkový obsah tuku 1 g Kalórie z tukov 7% kalórií 100 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso dva-jedno /2