2 lyžice zníženú sodný sójovej omáčky 2 lyžice jablkovej šťavy 1 lyžica jemne nasekanej čerstvého zázvoru 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžička mletej rozdrvený Szechwan korenia 4 filé tresky (asi 1 libra) 4 zelenej cibule, na tenké plátky Príprava:
Combine sójovú omáčku, jablkový džús, zázvor, cesnak a čierne korenie v malej miske .; dobre premiešajte
filety Miesto tresky v pripravenej nádoby .; zalejeme sójovú omáčku zmes cez ryby. Pečieme asi 10 minút, alebo kým ryba je nepriehľadná a vločky ľahko sa pri skúške vidličkou
transfer rýb na servírovací misu .; naliať pán šťavy nad rybami a posypeme zelenou cibuľkou. Obloha, ak je to žiaduce
Tento recept sa objaví :. Ázijské Nutričné informácie: Servírovací Veľkosť: 1 filé (bez zdobenia) sodíka v 329 mg proteínu 20 g vlákniny <1 g Sacharidy 3 g Cholesterol 45 mg Nasýtené tuky <1 g celkový obsah tuku 1 g Kalórie z tukov 7% kalórií 100 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso dva-jedno /2