6oz vykostené bravčové panenky 1 lyžice rastlinného oleja 1/2 šálky nakrájanej cibule 1 strúčik cesnaku, mleté 2 šálky strúhaným kapusta, 1 šálka julienned mrkvu 3/4 šálky na tenké plátky červenej papriky 1 šálka nakrájané huby 1 čajová lyžička vysušený bazalka 1 /4 lyžičky soli 08 /1-4 /1 lyžičky čierneho korenia Kurací vývar so zníženou sodného, 1/2 šálky bez tuku * 2 lyžičky kukuričný škrob 4 šálky varenej hnedej ryže * Ak chcete viesť k odmastenie kurací vývar, zbierať tuk z povrchu vývar s lyžičkou. Alebo, miesto môže vývaru v chladničke aspoň 2 hodiny vopred. Pred použitím, odstráňte tuk, ktorý stuhne na povrchu vývaru. PRÍPRAVA:
rozohrejte olej veľkej panvici wok alebo na stredne-vysokej teplo. Mieša-Fry cibule a cesnak 2-3minuta alebo kým cibuľa je priesvitná. Pridajte kapusta, mrkva, paprika, huby, bravčové mäso, bazalka, soľ a čierne korenie; sa hýbať-smažiť asi 5 minút, alebo kým zelenina sú krehké, mäkké.
Kombinovať kurací vývar a škrob v malom šálke do hladka. Pridať k panvici; Cook a miešajte asi 1 minútu alebo kým zmes je mierne zhustne. Podávame s ryžou cez
Tento recept sa objaví :. Ázijské Nutričné informácie: Fiber 6 g Sacharidy 56 g Cholesterol 30 mg nasýtené tuky 1 g celkového tuku 7 g Kalórie z tuku 18% kalórií 349 Protein 16 g Sodík 188 mg jedálničky EXCHANGE: Mäso 1 2 Rastlinný škrob 3 Fat dvětina