1 lyžica tmavej sezamového oleja 1libra kuracie ponúk, nakrájame na 1-palcové kusy 2 šálky ružičky brokolice 1 malý červenej papriky, 1/2 šálky nakrájanej cibule plátky (asi 1 malý) 1/2 šálky sneh hrách 1 môže (8 uncí) nakrájaný vodné gaštany, vyčerpaný 2 strúčiky cesnaku, mleté 1 lyžička čínskeho 5 korenia Kurací vývar zníženým sodík bez tuku prášok 1 hrnček 2 lyžičky kukuričného škrobu 2 lyžice studenej vody 2 šálky horúcej Varený prípravok biela ryža:
Pridajte brokolica, paprika, kapusta, hrášok, vodné gaštany a cesnak do woku .; sa hýbať-smažiť 5 až 8 minút, alebo kým zelenina sú krehké, mäkké. Posypeme piatich korenie prášok; Cook a miešajte 1 minútu.
Návrat kurča na wok. Pridajte kurací vývar; teplo k varu. Kombinovať kukuričný škrob a vody v malej miske; miešať do vývar zmesi. Varte 1 až 2 minúty za stáleho miešania. Podávame s ryžou cez
Tento recept sa objaví :. Ázijské Nutričné informácie: Doručovanie Veľkosť: 2 šálky kuracie zmes s 1/2 šálky varenej ryže Fiber 4 g Sacharidy 38 g Cholesterol 48 mg nasýtené tuky 1 g tuky celkom 5 g kalórie z tuku 19% kalórií 304 Bielkoviny 28 g Sodík 396 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinné 1 škrobu 2 Mäso 3