1 lyžička Jerk korenia (recept) 4 vykostené kuracie prsia bez kože (asi 1 libra) 2 lyžice majonézy so zníženým obsahom tuku, 2 lyžice hladkej nízkotučné jogurty 1 lyžica chutney 4 cibule role (2 unce každý), rozdelenie a opekané 4 lístky šalátu 8 plátky olúpaných mango alebo papája PRÍPRAVA:
Položte kura na rošte, 3 až 4 palcov od stredne horúcej uhlie. , Grill 5 až 7 minút na každej strane, alebo kým už dlhší ružové v centre
Combine majonézu, jogurt a čatní v malej miske; šíriť 1 Lyžica na každej role cibule
Place kurča na cibuľke valcov dna .; Najlepšie každý s listu hlávkového šalátu, 2 plátky ovocia a rolovacie
Tento recept sa objaví :. Island Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 sendvič (1 rolka s kuracím mäsom 1, 1 lyžica chutney spread, 1 hlávkový šalát list a 2 mango sl Sodík 373 mg Bielkoviny 30 g vláknina 1 g Sacharidy 28 g Cholesterol 72 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalórie z tuku 23% kalórií 302 DIÉTNY EXCHANGE: Ovocie polovica Škrob 1-1 /2 Mäso 3