Grilované kurča Adobo

INGREDIENTS
1/2 šálky nasekanej cibule 1/3 šálky limetkovej šťavy 6 strúčiky cesnaku, nahrubo nasekané 1 lyžička vysuší oregana 1 lyžička mletého rímskej rasce 1/2 lyžičky sušeného tymianu štvrtiny lyžičky mletého čierneho korenia 6 Vykostené červená bez kože kuracie prsia 3 polievkové lyžice nasekanej lístky koriandra prípravu čerstvého:

Kombajny cibuľu, limetkovej šťavy a cesnak v kuchynskom robote. Proces, kým cibuľa je jemne mletého. Transfer do uzatvárateľnom vrecku uchovávanie potravín. Pridajte oregano, rascu, tymián a paprika; uhnetieme tašku do zmesi. Umiestnite kurča v sáčku; vytlačte vzduch a tesnenia. Obráťte sa na srsť kurča s marinádou. Chladom 30 minút alebo až 4 hodiny.
Spray mriežka s nepriľnavým varenie sprej. Pripravte gril na priame varenie. Vyberte kurča z marinády; vyhoďte marinádu. Položte kura na rošte 3 až 4 palcov od stredne horúcej uhlie. Grill 5 až 7 minút na každej strane, alebo kým kurča nie je ružová v centre. Transfer na čistenie slúžiace tanier a posypeme koriandrom
Tento recept sa objaví :. Island Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 grilované kuracie prsia Sodík 61 mg Bielkoviny 25 g vlákniny <1 g Sacharidy 1 g Cholesterol 69 mg Nasýtené tuky <1 g Tuk celkom 3 g Kalórie z tuku 19% kalórií 139 DIÉTNY Exchange: Mäso 3