Karibik Krevety s Rice

INGREDIENTS
1 balenie (12 uncí) mrazené krevety, rozmrazené, 1/2 šálky bez tuku so zníženým sodík kurací vývar 1 strúčik cesnaku, 1 lyžička mletej chilli 1/2 lyžičky soli 1/2 lyžičky vysuší oregano listy 1 šálka mrazené hrášok, rozmrazené 1/2 šálky nakrájaný paradajky 2 šálky varenej dlhé zrno biela ryža PRÍPRAVA:
pomalý hrniec Smery

Kombinovať krevety, vývar, cesnak, chilli, soľ a oregano v pomalom hrnci , Kryt; variť na nízkej 2 hodiny.
Pridajte hrášok a paradajky. Kryt; variť na nízky 5 minút.
Vmiešajte ryžu. Kryt; kuchárka na LOW ďalších 5 minút
Tento recept sa objaví :. Island Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/4 celkového receptu Fiber 3 g sacharidov 31 g cholesterolu 132 mg Nasýtené tuky <1 g tuky celkom 2 g kalórie z tuku 9% kalórií 238 Bielkoviny 23 g Sodík 492 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 2 Škrob 2