polovica libier veľké surové krevety, lúpaná a deveined 1/2 libra morskej lastúry 1 malá cuketa, nakrájame na 1/2-inch kusov 1 malé červené papriky, nakrájame na 1/2-inch kusov 1 malé červené cibule, nakrájame na klinky 12 veľkých huby 1 fľaša (8 uncí) Talianska zálievka 2 lyžičky sušenej Talianska korenie, rozdelený 1-1 /2 šálky nevarená hnedá ryža 2 plechovky (asi 14 oz každý) Príprava kurací vývar:
Medzitým, namiesto ryže, kurací vývar a zvyšné 1 lyžička talianskeho korenia v stredne veľkom hrnci cez vysoké teplo. Priveďte k varu; pokrytie a znížiť tepelné nízke. . Simmer 35 minút alebo kým kvapalina sa vstrebáva
Medzitým si pripravte gril pre priame varenie
Vypustite morských plodov a zeleniny .; rezervné marináde. Umiestnite morské plody a zeleninu do olejom vymastenej grilu koša alebo na rastlinné grilovacej mriežke. Grill, ktoré sa vzťahuje, cez stredne vysokú tepelnú 4 až 5 minút; otočiť a podlejeme marinádou. Grill 4 až 5 minút, alebo kým krevety sú nepriehľadné. Podávame morské plody a zeleniny cez ryžu
Tento recept sa objaví :. Talianskom Nutričné informácie: Sodík 1.541 mg Bielkoviny 30 g vlákniny 7 g Sacharidy 71 g cholesterolu 127 mg tuky celkom 33 g Kalórie 688 DIÉTNY Exchange: Mäso jedna-jedna /2 Zelenina 2 Škrob 4 Fat 6