3 unce nevarené anjel vlasy cestoviny, rozbitý do tretiny teflónové varenie sprej 6 oz zníženým obsahom tuku bulk bravčová klobása 6 oz nakrájané šampiňóny 2 lyžice pripraviť pesto 1 šálku zabalené stemmed špenát (cca 2 unce) 3 lyžice talianskej strúhanka 1 lyžica strúhaného parmezánu Príprava:
Spray 12-palcový teflónové panvicu s kuchynským spreji; miesto na miernom ohni. Pridať klobása; varíme 4 minút, alebo kým už ružové, za stáleho miešania sa rozísť mäso. Preneste klobásu na tanier; dajte bokom. zvyšku
Coat údeniny zostávajúce v panvici s kuchynským spreji. Pridajte huby panvici. Srsť šampiňóny s varenie spreji. Cook a miešajte na miernom ohni 4 minúty, alebo kým huby sú mäkké.
Drain cestoviny. Miesto v koláč dosky. Premiešame cestoviny s pestom, kým rovnomerne pokrytý. Pridajte špenát. Rozložte rovnomerne dno koláč dosky. Usporiadať huby a párky nad hornou
zmiešajte strúhanku a syr v malej miske .; posypte kastról. Grilovať 3 až 4 minút, alebo kým svetlo hnedé. Vyberte z rúry; necháme 5 minút pred podávaním
Tento recept sa objaví :. talianskom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka kastról Sodík 452 mg Bielkoviny 12 g vlákna 3 g Sacharidy 27 g Cholesterol 22 mg Nasýtené tuky <2 g tuky celkom <6 g Kalórie z tuku 26% kalórií 211 DIÉTNY Exchange: Fat polovice Mäso 1 Škrob 2