1/2 libra pevný Whitefish, ako je morský ostriež, čert alebo ostriež 2 lyžičky olivového oleja 1/2 šálky nasekanej cibule 2 strúčiky cesnaku, mletého 3 libry čerstvými paradajkami, nasadený a nasekané 1 /4 šálky nasekanej čerstvej bazalky 2 lyžice nasekanej čerstvej oregano 1 lyžička paprika vločky 1/2 lyžičky cukru 2 bobkové listy 1/2 libry čerstvé bobkové lastúry alebo lastúry ustrice 8 oz tiež anjel vlasy cestoviny 2 lyžice nasekanej čerstvej petržlenovej vňate PRÍPRAVA:
rozohrejte olej veľké teflónovej panvici nad strednej teplote .; pridajte cibuľu a cesnak. Cook a miešajte 3 minúty, alebo kým cibuľa nezmäkne. Znížte teplotu na nízku; pridajte paradajky, bazalka, oregano, paprika vločky, cukor a bobkové listy. Cook, nezakryté, 15 minút, za občasného miešania.
Pridať síh a mušle. Cook, odkrytý, 3 až 4 minúty, alebo kým ryby vločky ľahko pri testovaní s vidličkou a lastúry sú nepriehľadné. Odstráňte bobkový list; vyhoďte. Nastaviť morské plody omáčkou stranou.
Cook cestoviny podľa balíček smeroch, vynechanie soľ. Vypúšťací dobre.
Spojte cestoviny s morskými plodmi omáčkou vo veľkej servírovacej misy. Dobre premiešajte. Posypeme petržlenovou vňaťou. Podávajte ihneď
Tento recept sa objaví :. Talianskom Nutričné informácie: Sodík 134 mg Bielkoviny 21 g vlákniny 5 g Sacharidy 38 g Cholesterol 31 mg nasýtené tuky 1 g celkového tuku 5 g Kalórie z tuku 15% kalórií 272 DIÉTNY VÝMMENNÝCH : Mäso 1-1 /2 Zelenina 2 Škrob 2