12 uncí tiež rotini cestoviny 3 šálky ružičky brokolice 3 šálky nakrájané mrkvy 3 stredne veľké červené papriky, nakrájame na 1-palcové štvorcov 1/4 šálky vody 1 štvrtiny lyžičky a osmtina lyžička paprika vločky, delené 3 lyžice olivového oleja 3 strúčiky cesnaku, mleté 4 šálky nahrubo nasekané nasadený olúpané paradajky 1/3 šálky nasekanej čerstvej bazalky 1/4 šálky Chardonnay alebo iné suchého bieleho vína 3 šálky nakrájané huby 2 šálky (8 uncí) skartované na čiastočný-odstredené mozzarellu syr 1/4 šálky strúhaný syr PRÍPRAVA Asiago:
Kým cestoviny varí, kombinovať brokolica, mrkva, papriky, vody a 1/4 lyžičky červenú papriku sa lúpe vo veľkých microwavable zapekacej misky. Kryt voľne a mikrovlnka na vysokých 5 minút alebo do horúcej. Miešajte v hubách. Obal a mikrovlnnej 3 minúty. Nechať stáť, pokryté, 5 minút.
Medzitým pripraviť omáčku, teplo olivový olej na strednom hrnci cez stredne miernom ohni, kým horúce. Pridajte cesnak a zvyšné 1/8 lyžičky červená paprika vločky. Cook a miešajte 1 minútu. Pridajte paradajky. Zohrejte 5 minút. Vmiešajte bazalkou a vína. . Simmer 5 minút
Kým omáčka je Simmering, pridajte zeleninu na cestoviny; premiešame kombinovať. Umiestnite cestoviny zmesi do servírovacej misy; posypeme syry. Podávame s omáčkou
Tento recept sa objaví :. Talianskom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/10 celkom receptu sodného 179 mg proteínu 13 g vlákniny 8 g Sacharidy 38 g Cholesterol 15 mg nasýtené tuky 3 g celkového tuku 9 g Kalórie z tuku 29% kalórií 282 DIÉTNY Exchange: Mäso polovice Vegetable 2 Škrob 2 Fat 1