4 vykostené bez kože kuracie prsia polovice (asi 1-1 /4 libier) 1 šálku vody, 1/2 lyžičky cibule prášok 1 štvrtiny čajové lyžičky cesnakového prášku 2 šálky tenká červená, žltá a /alebo
zelenou paprikou pásy 1-1 /2 lyžičky olivového oleja, rozdelený 1 štvrtiny čajové lyžičky vysuší oregano listy 1 štvrtiny čajové lyžičky sušeného tymianu 1/8 lyžičky listy čierneho korenia 1 lyžica strúhaného Romano syr 1 lyžica Príprava jemný, suchý chlieb omrvinky:
Combine voda, cibuľa prášok a cesnakový prášok v malej panve; priveďte k varu cez vysoké teplo. Pridajte papriky; vrátiť k varu. Znížte teplotu na Stredne nízka. Varíme, krytá, 2 až 3 minúty, alebo kým papriky sú krehké, mäkké. Vypustite.
Spojte 1/2 lyžičky oleja, oregano, tymian a čierne korenie v malej miske. Šírenie zmes viac než jednej strane vyrovnaných kuracie prsia; usporiadať papriky na vrchole. Roll up kurča; zaistite špáradlami alebo kovovými špajle. Umiestnite kurča, rub nadol v nenamazaný 8-palcový námestí pekáča. . Kefa kura s Zostávajúce 1 lyžička oleja
Kombajn Romano syr a strúhanku v malom šálke; posypte kurča. Pečieme, nezakryté, 20-25minuty, alebo kým kurča dozlatista av stredu už nie ružová. Pred podávaním Odstráňte špáradlá
Tento recept sa objaví :. Talianskom Nutričné informácie: Fiber 2 g Sacharidy 9 g Cholesterol 76 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 6 g Kalórie z tuku 26% kalórií 209 Bielkoviny 29 g Sodík 119 mg jedálničkom EXCHANGE: Rastlinný 1-1 /2 Mäso 3