1-1 /2 šálky (3 unce), tepelne neupravené koleso vozidla alebo Rotelle cestoviny 3 unce 95% chudého mletého hovädzieho 2 lyžice nasekanej cibule 2 lyžice nasekanej zelenou paprikou 1 strúčik cesnaku, mleté 1/2 šálky tukoch zadarmo špagety omáčka Dash čierne korenie, 2 lyžice kúsky v talianskom štýle mozzarellou a parmezánom zmes Peperoncini (voliteľné) Príprava:
Medzitým, vykurovacie médium teflónovej panvicu cez stredne-vysokej teplo. Pridajte hovädzie mäso, cibuľu, papriku a cesnak; Cook a miešajte 3 až 4 minúty, alebo kým mäso nie je ružové a zelenina sú krehké, mäkké. Drain
Pridajte hovädzie zmes, omáčky na špagety a čierne korenie na cestoviny v hrnci .; dobre premiešajte. Lyžice zmesi do 1-litrovú zapekacej misky. Posypeme syrom.
Bake 15 minút alebo do zahrieva cez. Podávajte s peperoncini, ak je to žiaduce.
Poznámka: Ak chcete pred sebou, zhromaždiť hrniec podľa návodu, až krok 3. Zakryte a chladom niekoľko hodín alebo cez noc. Bake, odkrytý, v predhriatom 350 &C; F rúry 30 minút, alebo kým sa zahrieva cez. Tento recept sa objaví v: talianskej Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/2 celkovej receptu (bez peperoncini) Fiber 3 g Sacharidy 37 g Cholesterol 31 mg Nasýtené tuky 3 g celkového tuku 7 g Kalórie z tuku 23% kalórií 282 Bielkoviny 16 g Sodík 368 mg jedálničkom EXCHANGE: Mäso 1 2 Rastlinný škrob 2 Fat 1