teflónové varenie sprej 4 kuracie prsia polky, koža 1/4 šálky suchého bieleho vína, 10 cl tepelne neupravené orzo cestoviny 1 šálka nasekanej cibule 4 strúčiky cesnaku, mleté 2 lyžice nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1 lyžička vysuší oregano lístia 1 plechovka (asi 14 oz.) bez tuku so zníženým sodík kurací vývar štvrtina šálky vody Paprika 1 lyžička citrónovej korenie štvrtina lyžičky soli 2 lyžičky olivového oleja 1 citrón, nakrájame na Príprava 8 kliny:
Zníženie teploty až stredne vysoká .; pridajte víno. Miešajte s plochou špachtľou, škrabanie hnedé kúsky od dna panvy. Cook 30 sekúnd alebo kým sa mierne znížená; dajte bokom.
Spray 9-palcový štvorcový pekáč s nepriľnavým varenie sprej. Pridajte cestoviny, cibuľu, cesnak, petržlen, oregano, kurací vývar, vodu a víno zmesi; zamiešame. Položte kuracie prsia na vrchole. Posypeme ľahko s paprikou a citrónovým korením. Pečieme, odkrytý, 1 hodina a 10 minút. Vyberte kurča. Pridajte soľ a olivový olej na pekáč; dobre premiešajte. Položte kurča na vrchole. Podávame s čerstvým citrónom kliny
Tento recept sa objaví :. Talianskom Nutričné informácie: Fiber 1 g Sacharidy 64 g Cholesterol 73 mg nasýtené tuky 1 g celkového tuku 7 g Kalórie z tuku 13% kalórií 483 Protein 38 g Sodík 231 mg jedálničkom EXCHANGE: Rastlinný 1 Škrob 4 Mäso 3