1 šálka bez tuku (odstredené) mlieko 1/2 šálky bez tuku tvaroh 2 lyžičky kukuričného škrobu 1/4 lyžičky mletého muškátového kvetu jedno osmina lyžičky čierneho korenia 4 unce tepelne neupravené plain Fettuccine 4 uncí tepelne neupravené špenát Fettuccine nepriľnavé varenie sprej 4 unce so zníženým obsahom tuku deli-style šunka, šikmo nakrájané 2 lyžice prestrihol pažítka 1 hrnček mrazeného hrášku, rozmrazené a vyčerpaný 1/4 šálky strúhaného parmezánu Príprava osmina syr lyžičky papriky:
Cook cestoviny podľa návodu na obale, vynechanie soľ. Drain; zrušil. Medzitým, spray veľké teflónové panvicu s kuchynským spreji; tepla na miernom ohni, kým horúce. Pridajte šunku a pažítkou; variť a miešajte, kým šunka je ľahko opečené. Pridajte mlieko zmes a hrách; variť a miešajte, kým nezhustne.
Odstrániť z tepla. Pridajte cestoviny a parmezánom; premiešajte rovnomerne. Posypeme paprikou; ihneď podávame
Tento recept sa objaví :. talianskom Nutričné informácie: Sodík 592 mg Bielkoviny 25 g Fiber 3 g Sacharidy 52 g Cholesterol 9 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 4 g Kalórie z tuku 11% kalórií 348 DIÉTNY VÝMMENNÝCH : Tlustý dvaina Mäso 2 Škrob 3