8 oz tepelne neupravené penne alebo Gemelli cestoviny 1 plechovka (14-1 /2 oz) no-soľ pridanou dusená paradajky, neodvodnené 6 oz turecko Kielbasa alebo údené morčacie klobása 2 šálky (1-inch) Čerstvý špargľa kúsky alebo ružičky brokolice 2 lyžice pripravený so zníženým obsahom tuku pesto 2 lyžice strúhaného parmezánu Príprava:
Medzitým, tepelná paradajky v stredne veľkom hrnci .. Cut klobása priečne na 1/4-palcové plátky; pridať do paradajok. Vmiešajte špargľou a pestom; kryt a dusíme asi 6 minút alebo kým špargľa je svieža-výberové konanie
Vypustite cestoviny .; prehadzovať s paradajkovou zmesou a posypeme syrom
Tento recept sa objaví :. talianskom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/4 celkovej recept Fiber 5 g sacharidov 53 g Cholesterol 30 mg Nasýtené tuky 2 g tuky celkom 7 g kalórie z tuku 18% kalórií 342 Bielkoviny 18 g Sodík 483 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinné 1 Škrob 3. Mäso 2