1 veľkú fenikel žiarovku (3/4 libra) 1 lyžička olivového oleja 1 lyžička vysuší rozmarínu 1/2 lyžičky čierneho korenia 1/2 libry čierna vykostené bez kože kuracie stehná, nakrájame na 3/4-palcové kusy 1 plechovka (14-1 /2 oz) no-soľ pridanou dusená paradajky 1 plechovka (asi 14 oz) znížilo sodíka kurací vývar bez tuku 1 plechovka (15 uncí) cannellini fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný korenenou omáčkou Hot (voliteľne) PRÍPRAVA:
Posypeme rozmarín a korenie cez kurča .; pridať do hrnca. Cook a miešajte 2 minúty. Pridajte paradajky so šťavou a vývaru; priveďte do varu. Kryt; dusíme 10 minút. Vmiešajte fazuľa; dusíme, odkrytý, 15 minút alebo kým kurča prepečené a omáčka nezhustne. Dochutíme horúcou korenenou omáčkou. Naberačka do 4 plytkej misky; top s vyhradenými feniklom vrcholmi
Tento recept sa objaví :. talianskom Nutričné informácie: Doručovanie Veľkosť: 1-1 /2 šálky polievka Fiber 7 g Sacharidy 24 g Cholesterol 34 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 6 g Kalórie z tuku 25% Kalórie 215 Bielkoviny 17 g Sodík 321 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 2 Vegetable 1-1 /2 Škrob 1