pikantnej paradajkovej omáčke (recept), rozdelený 10 až 12 uncí čerstvé krabie mäso alebo vo vločkách alebo sklenenej surimi krabie 1 balenie (10 uncí) Kukurica mrazená, rozmrazené a odvodnené 1-1 /2 šálky (6 oz) strúhaný syr so zníženým obsahom tuku Monterey Jack, rozdelený 1 môže (4 unce) na kocky nakrájané miernej zelenej papriky 12 (6 palcov), kukuričné tortilly 1 vápna, nakrájame na klinky 6 Smetana (voliteľne) Príprava:
Spojte 2 šálky pikantnou paradajkovou omáčkou, krabie mäso, kukurica, 1 šálka syr a Chiles v stredne veľkej mise. Rezané každý tortilla do 4 kliny. Umiestnite jednu tretinu tortilla kliny v plytkej 3- až 4-litrovú hrniec, prekrývajúce sa, aby sa solídne vrstvu. Šírenie polovica krab zmesi na vrchole. Opakujte ďalšou vrstvou tortilla klinov, zostávajúce krabie zmesi a zvyšných tortilly. Šírenie Zostávajúce 1 šálka pikantnou paradajkovou omáčkou nad hornou; kryt.
Pečieme 30 až 40 minút, alebo kým sa zahrieva cez. Posypeme zostávajúce 1/2 šálky syr; piecť odhalili 5 minút, alebo kým syr roztaví. Squeeze vápna cez jednotlivé porcie. Podávajte s kyslou smotanou, v prípade potreby
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné informácie: Sodík 343 mg Bielkoviny 27 g vlákniny 7 g Sacharidy 51 g Cholesterol 46 mg Nasýtené tuky 2 g tuky celkom 9 g Kalórie z tukov 20 % Kalórie 366 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 2-1 /2 Zelenina 2 Škrob 2-1 /2