Ľahké Nachos

INGREDIENTS
4 (6-inch) múka tortily teflónové varenie sprej 4 unce chudé mleté ​​morčacie 2/3 šálky salsa (mierny alebo stredný) 2 lyžice Plátky zelenej cibule 1/2 šálky (2 oz) skartované so zníženým obsahom tuku syr čedar PRÍPRAVA:

Predhrejte rúru na 350 ° F. Rezané každý tortilla do 8 kliny; naniesť jednu stranu klinov s varením spreji. Miesto na nenamazaný plech. Pečieme 5 až 9 minút, alebo kým ľahko opečené a chrumkavé.
Medzitým, hnedé Turecko v malom teflónovej panvici, za stáleho miešania sa rozísť mäso. Vypustite tuk. Vmiešame salsa. Varíme, až horúce.
Posypeme morčacie zmes cez tortilla kliny. Posypeme jarnou cibuľkou. Top so syrom. Návrat do rúry 1 až 2 minút, alebo kým sa syr nerozpustí.
Odporúčané servírovanie Cut tortilly do tvarov s cookie rezačky a pečieme podľa pokynov. Tip V zhone? Náhradník pečie kukuričné ​​lupienky pre múky tortilly a varenie sprej. Postupujte podľa pokynov. Tento recept sa objaví v: mexickom Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 8 nachos Fiber 2 g sacharidov 23 g Cholesterol 29 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 7 g Kalórie z tuku 32% kalórií 209 Protein 12 g Sodík 703 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 1 Vegetable 1 Škrob 1 Fat 1