Mexicali Bean & Syr Salad

INGREDIENTS
1 lyžička rastlinného oleja 1 strúčik cesnaku, jemne nasekané 1/4 šálky jemne nasekanej červenej cibule 1-1 /2 čajové lyžičky čili štvrtiny lyžičky mletej rasce 1/8 lyžička paprika vločky 1 vykostené kuracie prsia bez kože ( asi 6 oz), varené a drvené 1 šálka mrazené kukurica, rozmrazené 1/3 šálky opláchnuť a vyčerpaný konzervované fazuľa 1/3 šálky opláchnuť a vyčerpaný konzervované fazuľa 1/2 šálky nasekanej nasadených paradajok 2 lyžice vyčerpaný konzervy, nakrájanú mierne zelenej papriky 1 zelená cibuľa, jemne nasekané 1 lyžička limetkovej šťavy 2 unce so zníženým obsahom tuku syr Monterey Jack, nakrájame na 1/3-palcový kocky Príprava:

rozohrejte olej stredne nepriľnavým panvici na miernom ohni, kým horúce. Pridajte cesnak. Cook a miešajte 1 minútu. Pridajte červená cibuľa, chilli, rascu a papriku. Cook a miešajte 3 minúty. Pridajte kura, kukuricu a fazuľu. Cook 5 minút alebo kým sa zahrieva cez, za občasného miešania.
Spoon fazule zmesi do strednej servírovacej misy. Pridajte paradajky, papriky, zelené cibuľu a limetkovej šťavy; premiešame kombinovať. Pridajte syr; premiešame kombinovať. Chladom 2 hodiny pred podávaním
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/2 celkom receptu sodného 606 mg Bielkoviny 36 g vlákniny 6 g Sacharidy 36 g Cholesterol 72 mg nasýtených tukov 4 g Celkom tuk 10 g Kalórie z tuku 25% kalórií 336 DIÉTNY Exchange: Škrob 2 - 1/2 Mäso 3 Vegetable 1